widyana widyana
عدد المساهمات : 358 السٌّمعَة : 11 تاريخ التسجيل : 02/09/2010 العمر : 28
بطاقة الشخصية القدرات:
| موضوع: 6 نصائح لحرق الدهون الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 3:42 pm | |
|
| دهون ..سمنة ..وزن ثقيل ..عدم قدرة على الحركة بسهولة .. إذا كانت هذه – سيدتي – هي مشكلاتك فالأمر أبسط مما تتخيلين ..فقط استعدى للمواجهة واعزمي على حرق الدهون ..وإليك الطريقة : 1. خصصي 10 دقائق بعد استيقاظك مباشرة لأداء التمرينات الرياضية دون توقف. 2. احرصي على المشي يوميا ولو لمدة بسيطة . 3. استبدلي ركوب المصعد باستخدام السلالم قدر المستطاع . 4. عندما تكونين في وضع الجلوس لفترة طويلة احرصي على أداء بعض تمرينات الثني والمد لتقوية عضلاتك مثل ثنى الرجل وفردها وكذلك اليدان . 5. احرصي على زيادة معدل رياضة المشي أسبوعيا . 6. شاركي أسرتك في تطبيق هذه النصائح . |
| |
|